Consejos de nutrición para novias a dieta · Tendencias de Bodas Magazine

Y quien dice novia también dice madrina de la boda, madre de la novia o damas de honor… Las mujeres vivimos eternamente a dieta, aunque sea en intenciones. Y ahora, de cara a la boda, seguro consideras que debes perder un par de kilos demás, mantener tu peso ideal o, simplemente, empezar con una rutina saludable que te ayude a controlar el estrés de la boda. He aquí el simple gran dilema que toda novia afronta y el motivos por el que contactamos, para el Nº05 Tendencias de Bodas Magazine, con la nutricionista María Umpiérrez, de Bocados Light, quien nos ayudó a trazar una guía de supervivencia para novias a dieta.

Muchas veces pretendemos –nos explica María– hacer que nuestro cuerpo funcione de una manera extraordinaria: sin desayuno, saltándonos comidas o con comidas rápidas. Un error que cometemos olvidando que el cuerpo recibe a través de la comida el ‘combustible’ necesario, esa dosis diaria de energía sin la que no seríamos capaces de realizar ninguna otra actividad. Por eso, es fundamental, durante todo el proceso previo a la boda, seguir estas pautas que te permitan perder o mantener el peso de una forma saludable.

1. ESTABLECE UNA META, que debe ser razonable y ajustarse a tus necesidades. Lo ideal siempre es recurrir a un dietista o nutricionista quien te ayude a alcanzar tu objetivo.

2. CREA UNA RUTINA DE EJERCICIO, la cual debe ir siempre acompañada de un plan nutricional. Otorga a tu hora de ejercicio al día, por lo menos tres veces a la semana, la misma importancia y prioridad como si fuera una cita de las muchas que tendrás en tu agenda para la boda.

3. NO TE SALTES LAS COMIDAS. Puede que estés todo el día fuera de casa de un lado a otro, así que llévate tu tupper o un snack y haz un parón para comer. No solo tu cuerpo lo agradecerá sino que evitará que cuando tengas esos momentos de ansiedad u estrés quieras saltar directo a la tarta de chocolate.

Consejos de nutrición para novias a dieta · Tendencias de Bodas Magazine

4. CREA UN GRUPO DE APOYO con amigos y familiares que te den ánimo en los momentos en los cuales te dan ganas de romper la dieta. Seguro te ayudarán a estar centrada en tu meta final.

5. CREA HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN QUE TE HAGAN FELIZ. Dedícale especial atención al momento de la comida o de la cena. No revises tus correos, no veas la televisión, ni hables por teléfono. Sé consciente, saborea y disfruta de tu comida.

6. MANTÉN TUS HORAS DE SUEÑO, ya que dormir y descansar lo suficiente hace que tu plan de alimentación y de ejercicio funcione a la perfección. Tu cuerpo y mente necesitan un descanso, así que es preferible dejar a un lado el Pinterest y los blogs pasada la media noche y, como Cenicienta, irte a la cama.

7. NO OLVIDES TOMAR AGUA. El agua es el gran aliado de las novias; tu cuerpo la necesita y tu piel lucirá radiante, manteniendo una buena hidratación.

8. TEN UN SNACK SALUDABLE EN CASO DE EMERGENCIA. Es normal que, estando de arriba abajo encargándote de los detalles de la boda, te pille un momento en el que necesites picar algo. Ten en tu bolso un snack saludable que puedas disfrutar sin que después sientas remordimientos.

9. OJO CON LO QUE ENCUENTRAS EN INTERNET. Existen demasiadas ambigüedades e información contradictoria sobre nutrición y dietética que puede hacer que te confundas. Es importante que no tomes como verdad absoluta la primera información que sale en tu buscador.

10. NO TE DEJES LLEVAR POR LA FALSAS IMÁGENES, es normal leer en revistas dietas rápidas milagro que aseguran el éxito y ponen como ejemplo a celebridades. No te dejes llevar por estas dietas y tampoco por las imágenes de mujeres jóvenes y súper delgadas, que junto a sus textos nos convencen de una realidad fuera de la normalidad.

11. NI DIETAS MILAGRO NI TIEMPO MILAGROSO. Si necesitas perder mucho peso, y no sólo ese par de kilos demás, debes acudir a un médico profesional quien te establecerá una dieta personalizada y hará un control y seguimiento rutinario. Recuerda que no hay dietas milagros en tiempo milagroso. Esto es un proceso lento y meticuloso igual que la organización de tu boda ¡Ponle la misma ilusión!

¡Enhorabuena por la nueva etapa que empezarás, por verte genial
y por mantenerte saludable en todo momento!

Fotos, cortesía ©Myriam Beneyto

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